Rady na co dzień

  1. Rozważ wprowadzenie stałej rutyny: ustal godziny snu i pobudek, aby lepiej funkcjonować w ciągu dnia.
  2. Spróbuj codziennych, krótkich ćwiczeń rozciągających, aby zwiększyć elastyczność i czuć się bardziej komfortowo.
  3. Zorganizuj swoje miejsce pracy, by było bardziej przejrzyste i sprzyjało koncentracji.
  4. Zauważ, jak regularne przerwy od ekranu mogą poprawić Twoje samopoczucie.
  5. Planuj czas na zajęcia na świeżym powietrzu, by cieszyć się naturalnym światłem i świeżym powietrzem.
  6. Pamiętaj o nawadnianiu się - miej butelkę z wodą zawsze pod ręką.
  7. Zastanów się nad prowadzeniem dziennika, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami i wyznaczać cele.
  8. Planowanie czasu na hobby może przynieść wiele satysfakcji i odprężenia.